小腰精的秘诀
作者：佚名 文章来源：本站整理 更新时间：2007-6-19
- 如果你还不是个小“腹”婆，那就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧。很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到一下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆了、迈向小“腰”精哦！
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子涨气，忍习惯了，会让直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或者多吃蔬菜水果，都能达到肠胃蠕动，促进便意的功效。晨饮轻身，秘方排毒减10斤。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧，虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量，完全式呼吸。
4、要无时无刻缩小腹
平时走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变的紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。新鲜呼吸法，提臀瘦膝缩腹。
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂，此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
补充：适合职场人士的消腹脂肪茶
喝黑茶最容易减腹部——茶中富含的维生素，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。黑茶可以抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。
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