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别让职业压力成为隐形杀手(第3页)
作者：未知    文章来源：本站整理    更新时间：2008-3-27


　　
　　缓冲压力
　　
　　我们把压力分为几类，分别找出缓冲各种压力的关键点，关注并做好这些关键点，就会让自己在很大的程度上避免了压力的产生。
　　
　　1、缓冲工作压力的关键点
　　
　　维持良好的同事（上下左右）关系
　　
　　优先处理重要、紧急的工作
　　
　　少做不重要的工作
　　
　　预先计划
　　
　　设定完成工作的期限，不要给自己任何借口拖延
　　
　　改善工作环境（精心布置自己的办公桌、办公室，使其看起来舒服）
　　
　　定时给自己小憩的时间（喝水、散步、聊天、闭目、伸懒腰等）
　　
　　2、缓冲人际关系压力的关键点
　　
　　用幽默和笑声建立正面、和谐的关系
　　
　　享受亲朋好友的快乐
　　
　　建立自己的支持性人脉
　　
　　与家人、朋友或同事一起做喜欢的娱乐活动
　　
　　关怀、帮助别人
　　
　　3、缓冲经济压力的关键点
　　
　　正确理解金钱的价值
　　
　　按预算去开支
　　
　　详细记录每一笔开支
　　
　　给平淡的生活增加有创意的亮点（如买小饰品、新衣服、小盆栽等）
　　
　　切不可为负面情绪多花钱（如失恋后酗酒，工作失意后疯狂购物等）
　　
　　做好储蓄和投资
　　
　　4、缓冲精神、身体压力的关键点
　　
　　定期做有氧运动（游泳、跑步、瑜珈等）
　　
　　正确深呼吸，快速放松自己
　　
　　转变思维（重新定义、设定心锚）
　　
　　空闲、独处时做做白日梦
　　
　　学习有兴趣的新事物
　　
　　改变行为习惯
　　
　　均衡的饮食
　　
　　戒掉不良的习惯
　　
　　懂得爱与被爱
　　
　　有压力并非坏事，适当的压力反而可以激发人的潜能和动力，但是如果长期处于压力的负担之下，很多问题就会不断涌现，压力越大，身心俱疲，一旦疲劳就做不好事情，做不好事情就又有新的压力产生，继而出现恶性循环的状况。
　　
　　压力产生的原因是多方面、多维度、难以预测的，但是管理它却可以不复杂。有一个CALM模式可以简单地概括压力管理的精髓：
　　
　　C（change）改变：试着改变别人和环境，否则就改变自己的想法；
　　
　　A（accept）接受：如果都改变不了，那么就欣然接受它；
　　
　　L（letgo）舍弃：倘若还不能够接受它，那就放弃吧，舍弃意味着新的机会；
　　
　　M（manageyourlife）规划：凡事都要有规划，才能做好预期管理；
　　
　　管理好自己的压力，不要让它成为你的隐形杀手！
　　
　　

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