A、说不清楚

　　B、愉快

　　C、不愉快

　　12、你遇到特别令你佩服和尊敬的人了吗？（）

　　A、遇到过

　　B、说不清楚

　　C、没有遇到过

　　13、假如你错怪了他人，事后你感到内疚吗？（）

　　A、不知道

　　B、后悔

　　C、不后悔

　　14、假如你认识的一个人低级庸俗，但却好为人师，你是否会瞧不起他（）

　　A、不知道

　　B、是的

　　C、不会

　　15、假如你不得不与你深爱的朋友分手时，你会感到痛苦吗？（）

　　A、说不清楚

　　B、肯定会

　　C、不会

　　〔评分标准〕

　　下面，请你根据自己选择，填写下面计分表，算出自己的得分：

　　诊断结果分析：你可以根据自己的分数高低，识别自己属于那种类型：

　　●敏感型（36～45分）：这一水平的特征是能够准确、细致地识别自己的情绪，并能认识到情绪发生的原因。但可能会出现下面几种情况：

　　●悲观绝望型：虽然清晰地识别到自我情绪状态，但采取“不抵抗主义”，被动地接受各种消极情绪，典型的将发展为抑郁症；

　　●乐天知命型：整天总是乐呵呵地对各种情绪采取轻描淡写的态度；

　　●沉溺型：被卷入自己情绪的狂潮中，无力自拔。

　　适中型（26～35分）：这一水平的特征是能够识别自己情绪的冲动，能够区分各种基本情绪，但不能区分一些性质相似的情绪。例如，不能区分愤怒、悲哀、嫉妒等不同的情绪。只是体验为“难受”。导致情绪区分模糊的原因有：

　　●体验情绪强度不够；

　　●不能准确地识别引发情绪产生的原因；

　　●掌握情绪词汇的数量太少。测验结果表明大约有60%的人处于这一水平

　　●麻木型（15～20分）：这一水平的特征是很少受到情绪冲动，对喜、怒、哀、乐等基本的情绪缺乏明确的区分。这种类型的人通常表现为冷漠无情，不能与他人进行正常的情感交流，是一种病态症状。如果你在这一测验中少于25分，建议去找心理医生咨询一下。

　　四、自我情绪控制调节能力

　　最近，美国密歇根大学心理学家南迪?内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。

　　情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。比如：当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。

　　当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。

　　消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪不仅是你职业和事业的需要，也是你生活中一件生死悠关的大事。

　　【故事】：阿丑的忠告

　　余世维博士在授课中讲到阿丑的故事。三国时候的诸葛亮，天下孔明，可是我不是来讲诸葛亮的，我是来讲诸葛亮的太太，诸葛亮的太太叫阿丑，你听这个名字就知道他长得不会象巩俐一样，诸葛亮听说他们家附件有个女的很有才学叫阿丑，他就去找阿丑的爸爸说：我想娶你们家的女儿作我的媳妇，你看好吗？阿丑的爸爸就和诸葛亮聊了一会，聊完了就让阿丑送诸葛亮回去，阿丑在送诸葛亮出去的时候，送了诸葛亮一把礼物，如果你看过京戏，或者常常看连环画或者看连续剧演的诸葛亮手上常常拿一把羽扇，但是很少有人知道那边扇子是他的太太送的，阿丑：诸葛先生，你可知道我送你这把

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